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욕 한마디 vs 칭찬 한마디, 우리의 뇌는 왜 이렇게 반응할까요?
출근길에 버스에서 어떤 사람이 짜증 가득한 얼굴로 “좀 비키시죠?”라고 내뱉었을 때…
와, 그 순간부터 뭔가 모든 게 꼬이는 느낌, 느껴보셨쥬?
반대로 아침에 누군가가 “오늘 화장 잘 받으셨네요~ 😊” 해주면,
그날은 뭔가 하늘이 파랗고 바람도 기분 좋게 부는 느낌!
그게 참 신기하단 말이쥬…
왜 우리 기분은 이렇게 쉽게 무너지고, 또 그렇게 쉽게 올라갈 수 있을까요?
이건 단순한 감정의 문제가 아니라,
우리 뇌의 구조와 관련된 진짜 심리적인 이유가 있답니닷!
그럼 도대체 우리는 이런 상황 속에서 어떻게 살아가야 하고,
또 주변 사람에게는 어떻게 대해야 하는 걸까?
지금부터 제가 경험한 것들과 심리학 기반의 설명으로
이 흥미로운 주제를 파헤쳐 보겠심다!
1. 뇌는 칭찬에 춤추고, 욕에는 움츠려듭니다 😵💫
우리가 누군가의 부정적인 말에 꽂히는 이유,
바로 ‘편도체’ 때문이라는 거 아셨쥬?
이 뇌 부위는 위협, 불쾌, 두려움 같은 감정을 빠르게 인식하고 반응하는데요,
문제는 이게 너무 빠르다는 거… 욕 한마디 들으면 자동으로 ‘위기!’라고 느껴버려서
몸도 마음도 자동으로 얼어붙는다는 슬픈 이야기ㅠㅠ
반면에 칭찬을 들으면 뇌 속 ‘도파민’이 분비돼서
기분이 업되고, 더 열심히 하루를 살아갈 에너지가 솟아오름미다~
그야말로 아침에 들은 말 한마디가
우리 하루의 설계도를 그려버리는 셈이쥬!
2. 욕을 들으면 왜 하루 종일 기분이 안 좋을까용? 🤬
음… 사실 이건 ‘부정성 편향’이라는 심리 작용 때문이라네요.
사람은 본능적으로 부정적인 정보에 더 민감하게 반응하는 동물이라,
같은 말이라도 욕은 뇌리에 콕 박히고,
칭찬은 그냥 스쳐 지나가버림다…
예를 들어보쥬, 아침에 10명이 “좋은 아침이에요~” 해줬는데
한 명이 “그 옷 좀 이상하지 않아요?”라고 했다면,
그날 하루 종일 “나 옷 이상한가?”만 생각나쥬ㅠㅠ
이건 우리 잘못이 아니고, 그냥 뇌가 그렇게 생겨먹은 거래요 ㅋㅋ
3. 칭찬은 왜 그렇게 기분을 좋게 만들까나~ ☀️
칭찬을 들으면 뇌에서 ‘세로토닌’과 ‘옥시토신’이라는 행복 호르몬이 쏟아지는데요,
이게 우리가 ‘기분 좋아짐! 행복하다!’라고 느끼게 만드는 주범이에요!
게다가 “너 진짜 똑똑하다~” 이런 말 한마디가
자존감을 싹 끌어올려줌 ㅎㅎ
특히 아침에 칭찬을 들으면, 그날 하루 전체가
“아 나 좀 괜찮은 사람인가봐~” 하는 자신감으로 가득 찬다구요!
저는 어떤 날 아침에 상사한테 “오늘 컨디션 좋아 보이네~” 한마디 듣고,
그날 진짜 일 다 잘 풀렸던 기억이 아직도 남아있어요ㅋㅋ
4. 우리는 왜 아침 감정에 이렇게 쉽게 흔들릴까용? 🌅
이유는 간단! 아침은 우리 뇌가 하루를 시작하면서
‘세팅’을 잡는 시간이라서 그런 거라쥬!
뇌는 기분 좋게 시작하면 좋은 하루를,
짜증스럽게 시작하면 ‘오늘은 망한 날!’ 모드로 하루 종일 몰고 감 ㅠㅠ
그러니까... 아침에 뭘 듣느냐, 어떤 기분으로 일어나느냐는
생각보다 훨~씬 중요함다!
특히 잠에서 막 깨어난 뇌는 감정의 영향에 더 민감해서
그 한마디가 ‘치명적’이게 작용할 수 있쥬…
5. 우리가 살아가면서 기억해야 할 진짜 한 마디 😌
“말 한마디가 천냥 빚을 갚는다”는 옛말…
진짜 진리인 거 같슴다!
우리가 내뱉는 말이, 상대방의 하루는 물론
인생의 방향까지 바꿀 수도 있다는 걸 진짜 진짜 잊지 말아야 해요!
저도 화나거나 짜증날 땐,
일단 물 한잔 마시고, 숨 한 번 크게 쉬고,
되도록이면 칭찬 한 마디 던져보려고 노력 중이에요 ㅎㅎ
그게 나도, 상대도 기분 좋아지니까… 그쵸?
6. 그럼 상대에게 어떻게 대해야 할까? 🤗
솔직히 말해서 세상에 완벽한 사람은 없쥬.
가끔 짜증 부리는 사람도 있고,
뜻밖의 말에 상처 주는 사람도 있지만,
우리가 ‘선순환’의 시작이 되면,
그 분위기가 퍼지고 또 퍼져서,
진짜 말의 온도로 따뜻한 사회가 될 수도 있다구요!
그러니까요,
오늘 아침 옆자리 동료한테 살짝 “오늘 향수 뭐예요~?” 이런 한마디,
그 사람의 하루를 바꿔줄 수도 있다? 있다!
🌟 말 한마디가 인생을 바꿀 수 있다구요!?
🔸 왜 아침에 기분 나쁜 말을 들으면 하루 종일 기운이 빠질까요?
→ 우리 뇌는 부정적인 감정에 예민하게 반응하도록 진화했기 때문이에요.
스트레스 호르몬인 코르티솔이 올라가면서,
그 짜증 한 마디가 하루 종일 따라다니게 됨다ㅠㅠ
🔸 칭찬은 진짜 효과가 있나요, 그냥 기분 탓 아닌가요?
→ 절대 아닙니다! 뇌에서 ‘행복 호르몬’이 쏟아지면서
실제로 기분 좋아지고, 집중력도 향상된다고 해요.
칭찬은 그냥 말이 아니라 뇌를 바꾸는 힘이 있쥬!
🔸 그럼 누가 욕하거나 짜증 낼 땐 어떻게 해야 하나요?
→ 가장 좋은 건 ‘반응하지 않기’!
그 사람 기분에 우리가 끌려가면 손해임다ㅠㅠ
무시하긴 어렵지만, 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 연습이 필요함미다~
요즘 세상 진짜 각박하쥬…
출근길에도, 식당에서도, 카페에서도
버럭! 짜증! 툴툴! 하시는 분들 많더라구요…
근데 그럴수록 우리가 먼저 웃어주는 게
어쩌면 누군가의 ‘하루’를, ‘인생’을 바꿔주는 힘이 될지도 몰라요!
저도 아직 완벽하진 않지만,
한 사람의 ‘말’로 시작되는 변화,
그걸 믿고 오늘도 웃으려 노력 중이에요 ㅎㅎ
그나저나... 여러분은 오늘 아침에 무슨 말을 들으셨나요~?
혹시 기분 나쁜 말 한마디가 기억난다면,
지금이라도 기분 좋은 생각 하나 떠올려보면 어떨까용? ㅎㅎ
“오늘도 잘하고 있어요~ 진짜 멋져요~”
요거 제가 대신 해드릴게요! 힛
여러분은 아침 감정, 어떻게 관리하고 계신가요?
누군가의 말로 하루가 흔들린 적, 있지 않으셨나요?
혹은 내가 무심코 던진 말이 누군가에게 상처가 되었던 적도...?
다양한 경험들 댓글로 남겨주시면
저도 같이 읽고 공감하고 싶습니닷!! 😆💬