1. 왜 ‘잠’이 중요한가요?“아무리 오래 자도 피곤하다”는 말을 들어본 적 있으신가요? 사실 수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라, 뇌와 몸이 회복·정리·성장하는 과학적 과정입니다. 특히 밤 10시~새벽 2시 사이에 이루어지는 깊은 수면(수면 주기의 핵심 구간)은 면역력, 성장호르몬 분비, 뇌의 노폐물 청소와 같은 중요한 기능을 담당합니다.오늘은 수면 상태의 과학적 원리와 깊은 잠을 잘 자는 방법을 풀어보겠습니다.2. 수면의 과학 – 뇌와 몸은 잠들지 않는다사람의 수면은 크게 비REM수면(깊은 수면)과 REM수면(얕은 수면)으로 나뉩니다.비REM 수면: 깊고 안정적인 수면 상태. 뇌파가 느려지고 성장호르몬이 활발히 분비되어, 세포 재생과 면역력 강화가 이루어집니다.REM 수면: 꿈을 꾸는 단계로..